【不眠症からの過眠症】6年弱ずっと睡眠に悩んでいた私の経験

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こんにちは。ぽじもじカウンセラーのまりです。

一人暮らしをし始めた友達が「最近眠れないんだよね」と言っていて、私もそんな時期があったことを思い出したので、今日は睡眠について書いていきたいと思います。

睡眠って本当に大切ですよね。毎日ぐっすり眠りたいし、次の日はスッキリ目覚めたい。でも日本では約6割の人が自身の睡眠に満足していないらしいです。

私自身、全く眠れない不眠症も経験しましたし、逆にんだように一日中眠ってしまう過眠症の経験もありました。

今振り返るとどちらの時期も心の状態が大きく関係していたと思います。

4年間の不眠症

私が不眠症になったのは、大学生になり初めての一人暮らしをし始めてから。それから4年間、ずっと悩まされていました。

自分の分析では、会話の量が急激に減ってしまったことが原因だと思います。

実家暮らしの時は、家族に対して「お腹減った〜」「今日雨やだね〜」「今日はこんなことがあってね!」とどんな些細なことでも口に出していました。

それが、一人暮らしをするとこんなにも会話が無いのかと驚きました。会話数が減ったことが、私にとってかなりのストレスになっていたんだと思います。

分かる人には分かると思うけど、寝たいのに寝れない時のつらさは尋常じゃないですよね。とくに次の日が早いとなおさら焦る。結局寝不足で次の日を過ごすことになるけど、その日の夜もまた眠れなくなってしまうのでもう毎日睡眠不足でしたね。

次の日の予定が遅ければ、寝るのを諦めて朝日が昇ってからやっと寝れるような状態でした。

4年間ずっと悩んでいましたが、特に大きな対策はせず気にしないようにしていた気がします。運動とかをすれば多少は眠りやすくなっていたかもしれません。

言葉を発するようには努力しました

そんな中、せめてもの対策としてやっていたことは

  • 友達をできるだけ家に呼ぶようにした
  • 母親に頻繁に電話をかけた
  • 独り言を言うようにした

できるだけ言葉を発するように意識していましたが、相手をしてくれる人のことを気にしてしまったりもして、あんまり効果は無かったですね。

その後、不眠症が治り今度は過眠症に

社会人になり上京してからは姉と2人暮らしを始めました。その結果、なんと自然に不眠症は解消されました。家に人がいる安心感って、偉大。

でもここでまた問題が生まれます。

社会人1年目の数ヶ月が経った頃、前の記事でも紹介したように鬱になってしまいました。

▼その記事はこちら

【新卒で入社後、半年で鬱に】先輩・上司に緊張しすぎていた

2018.02.26

この頃から、休みの日は死んだように一日中眠るようになってしまったのです。寝ること以外、身体が本当に動かないんです。でも寝すぎると頭が痛くなってくるし、これはこれで辛かったです。

現在は比較的、快眠です!

会社を辞めて環境が変わってからは鬱が治り、それに伴って過眠症も治りました。(もともとロングスリーパーではあるので今でも遅く起きることはあるけど、鬱の時に比べたら全然起きれてます。)

また現在は姉との2人暮らしも辞めて、1人暮らしを始めましたが、大学の時のような不眠症も再発していません。

仕事のストレスが軽減されたおかげで当時より心の状態も安定しているし、「誰かにどうしても話したい!」と思った時に迷わずに連絡できる友達が今は2人できたおかげで発散も上手にできています。

それ以外にも、ブログを書くことで日々言いたいことを言えているというのも大きいかもしれません。

今は久しぶりに毎日気持ちよく眠れていると思います。

睡眠のことで悩んでいる人へ

毎日眠れなくて辛い思いをしていたり、逆に全く起きれないことに悩んでいたりはしませんか?

そんな時はまずはあなたの心の状態を見つめてみてください。

何かを我慢していたり、不満があったり、寂しさを抱えていたり、頑張りすぎてはいませんか?

まずはその心の不調を取り除けないか、考えてみることをお勧めします。

これから先ずっと、睡眠について悩み続けないといけないわけではありません。私も6年弱、睡眠には悩んできましたが、今は心の状態が良くなったことで睡眠の悩みを解決することができました。

気持ちよく眠れる日がくるように、まずは心から元気にしていきましょう!

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2 件のコメント

  • お世話になります。妻が約2年前鬱状態で、睡眠障害で寝られないと始まりは睡眠薬を精神病院クリニックで処方されて、まだその頃は軽いほうかと思います。月日が経って体調を崩して胃が変といい病院で胃カメラ飲んだのですが異常無しと又料理の時味がわからないと味覚異常後、去年の夏脱水等で入院して、その後専門の精神科医のいる中程度の病院に入院、完治されずに3か月待たないで退院、現在も鬱治療近くのクリニックに通院してます。睡眠障害で最近過眠気味
    朝起きて朝食はとりますがその後薬抗鬱薬飲んで又午前中寝ます。午後食事とって薬飲んでその後軽く睡眠 ざっと15時間は寝ると思いますが、多分浅い眠りだと思いますが、
    今後薬だけで気持ちを持ち上げ、鬱の改善完治するのでしょうか?不安でたまりません

    • ケンディさん
      コメントをいただきありがとうございます。
      ずっと奥様を支えていらっしゃるのですね。
      現在の奥様の過眠状態も辛い状態とお察しします。

      薬での治療については全く無知で申し訳ありませんが、個人的には”気持ちが下がってしまった根底にある原因”や、”現在身を置いている環境”が大きなポイントになると思っています。
      ご事情詳しく知らないまま、偉そうなことを言ってしまい気を悪くされましたらごめんなさい。

      どうか奥様のご状態が良くなりますように。そしてケンディさんもご無理なさいませんように。

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